Выбор витаминов для женщины основывается на ее самочувствии, возрасте, генетике и физиологии, также на других факторах. По научным исследованиям большинству женщин не хватает витамина А, который благотворно влияет не только на красоту кожи и силу волос, но и укрепляет костную ткань и нормализует работу щитовидной железы и всей эндокринной системы. Комплекс С также нужны практически всем – ведь именно они поддерживают иммунитет на нужном уровне. Группа В придает спокойствие и уравновешенность. Так какие витамины стоит употреблять? Подобрать оптимальный вариант мы поможем в этой статье.
Когда недостаток витаминов налицо
Если вы уже наблюдаете у себя признаки нехватки витаминов, то стоит выбрать свой вид или комплекс. Для этого надо внимательно посмотреть в зеркало:
-
Ломкие волосы – группа А;
-
Морщины, поры на коже – группа А;
-
Постоянная раздражительность. Нервозность – группа В;
-
Частые вирусные заболевания – группа С;
-
Потеря зрения – группа Е;
-
Слабость – В2;
-
Проблемы с памятью – В9;
-
Морщины, седина – В9;
-
Проблемы с работой желудка – В12;
-
Скачки давления – В1;
-
Запах изо рта — С.
-
Суставные боли — D.
Даже если пока нет ярко выраженных признаков, следует для профилактики принимать определенный мультикомплекс витаминов https://superia.ua/superia-family/, лучше тех, которые назначит специалист. Именно он учтет ваше общее состояние здоровья и найдет слабые звенья, чтобы укрепить их витаминами. Также только врач может определить вашу индивидуальную дозировку, чтобы избежать гиповитаминоз и аллергию.
Для беременных
Чтобы ничего не мешало полноценному развитию плода, а наоборот помогло успешному вынашиванию и отсутствию родовых патологий малыша. Врач назначает комплекс, который может состоять из:
-
Поливитаминов;
-
С фолиевой кислотой;
-
Группа В6, В9, В12 — в борьбе с токсикозом, улучшении обмене веществ, нормализации работы нервной системы;
-
Витамин С – поддержка ослабленного иммунитета, хорошее усвоение железа.
-
D – для предотвращения крошения и выпадения зубов.
Для кормящих матерей
Все полезные микроэлементы к новорожденному поступают через молоко матери. Поэтому именно в этот период надо особенно тщательно подходить к своему рациону питания и к выбору витаминов. Часто кормящим матерям выписывают витамин Д - является профилактикой возникновения рахита у ребенка и поливитамины.
В период климакса
Во время климакса женщина чувствует усталость, раздражение, приливы и озноб, недомогание, головную боль. Устранить эту симптоматику помогут витамины:
-
А – в качестве антиоксиданта;
-
B1 – нормализует деятельность сердца;
-
B12 – успокаивает нервную систему;
-
Е - нормализует давление и кровообращение;
-
С – снижает отечность и укрепляет сосуды.
Для красоты
Как известно, красоту следует поддерживать изнутри, применяя витамины и полезные микроэлементы в виде фармодобавок, содержащих природные натуральные компоненты. Наиболее востребованы в этих целях витамины групп С, Е, А. В комплексе также используются активные вещества, как фосфор, железо, медь, цинк, калий, магний.
С возрастом все больше используются поддерживающие витамины, которые способствуют нормализации работы всех органов и систем организма женщины. Для определения своего комплекса следует пройти диагностику у врача и принимать витамины строго в соответствии с его назначениями.
Источник: https://superia.ua/