Лечебная физкультура на дому требует всего 20 минут в день.

 

Упражнения также легко прокачают пресс и улучшат аппетит перед школой.

Не исправленная в юношестве кривизна спины приводит к массам проблем: патологиям грудного и поясничного отдела, разнице в размере молочных желез у женщин и даже инвалидности по трудоспособности. Чтобы позвоночник не пришлось лечить при помощи корсета и операции, врач-ортопед Вероника Скворцова составила программу упражнений, подходящих для профилактики и устранения остеохондроза.

Поза йога: простая зарядка, при которой ноги складываются в замок, а спина выпрямляется максимально. При таком упражнении детям могут помогать родители с гимнастической палкой, или стул — упор следует прикладывать к позвоночнику, чтобы спину было проще контролировать.

Я на солнышке лежу: упражнение пловцов, но без воды. Лежа на спине попеременно поднимать руки вверх, имитируя греблю. Также в такой позе следует максимально вытягивать носочки и пальцы рук вперёд, чтобы протянуть позвоночник.

Крути педали, велосипед не дали: упражнение в котором нужно представлять езду на двухколёсном аппарате и крутить «педали» в воздухе. Помогает размять позвоночные диски и предотвратить их защемления.

Сто шагов назад, тихо, на пальцах: спортивная ходьба по комнате. Следует ходить вперёд и назад, попеременно перемещая центр тяжести с пяток, на пальцы. Также врач рекомендует опираться на внешнюю и внутреннюю сторону стопы, для проработки всех зон спины.

Простые упражнения следует делать по 10-15 утром и вечером. Простая зарядка исправит детский сколиоз 1 степени всего за месяц, но при наличие 2-3 степени не обойтись без похода в кабинет ЛФК.