Меню можно составлять практически из любых продуктов.

Переедание при трёхразовом рационе вредит здоровью. Дробное питание предотвращает растягивание желудка и устраняет постоянное чувство голода.

В холодный период каждый невольно начинает набирать вес. Это связанно с менее подвижным образом жизни в холода и заменой привычного рациона питания. Набор веса, это природное явление, однако лишний вес имеет негативное влияние на организм. Таким образом, чтобы за зиму не умножить пузо необходима особая диета.

Дробное питание разделяет обычное меню на 6 рационов в день, которые не только позволят сохранить летнюю фигуру, но и помогут сбросить лишний вес. Особенностью такого питания заключается в маленьких порциях, состоящих из 5 ложек еды. От такого питания невозможно переесть, а частота трапез не даёт организму голодать. Таким образом организм получает все питательные вещества вовремя, что убирает необходимость в запасе подкожного жира.

Особая диета «5 ложек» может включать в себя практически любые продукты, что позволяет разработать разные и насыщенные рационы на всю неделю. Единственное ограничение в диете пало на соусы, маринады, солёную и острую пищу, минеральные напитки.

Классическое меню «5 ложек» состоит из классической овсянки с ягодами и маслом, под чашечку кофе на завтрак. Банан или небольшое яблоко на второй завтрак. Порция тушёного мяса или куриная грудка-гриль на обед. На второй обед, овощной салат. Ужин из порции творога, и второй ужин из кефира.

Паузы между приёмами пищи должны быть не короче 3 часов. Ограничений на кофе, чай и воду в диете нет, их можно употреблять в разумных количествах.