Пластика и обертывания — вчерашний день.

Новогодние праздники не прошли даром для талии, животика и ножек россиянок. Коварные быстрые углеводы сделали свое черное дело, и многие фигурки вышли из берегов. Однако обрести былую стройность не так тяжело, как кажется. И для этого нет нужды на месяц вперед записываться в салон на медовые обертывания или выбирать между квартирой и изящным силуэтом перед походом к пластическому хирургу.

Эксперты разгадали секрет стройных ног, которые моднице достанутся всего за 5 минут перед сном. Альтернатива гирям и монстрам-тренажерам нашлась — комплекс из 5 упражнений изгонит целлюлит, как Константин бесов. Выполнять упражнения нужно только ногами, спина и руки в этот момент должны фиксироваться на мате или специальном коврике, чтобы не облегчать участь нижним конечностям.

Первое упражнение — знаменитый велосипед. Однако для эффекта модельных ножек «педали» нужно крутить на максимальной скорости. Оптимальное время выполнения — 2 подхода по 30 секунд.

Второе упражнение в простонародье называют «пенальти». Девушка сгибает ногу в колене, а потом с силой распрямляет, имитируя пинок по мячу. При выполнении упражнения эксперты рекомендуют напрягать тазобедренный сустав, чтобы толчок получился максимально сильным и мобилизовал ягодичные мышцы. На каждую ногу нужно сделать по 12-15 «пинков».

Икроножные мышцы поможет укрепить и избавить от целлюлита упражнение третье упражнение — «встреча». Для этого барышне нужно соединить ноги ступнями — подошва к подошве — в позиции «лежа» и удерживать ноги в таком положении 10 секунд. Затем делается трехсекундный перерыв и упражнение повторяется. Рекомендуется выполнить 5-7 подходов.

Вариация на тему «ножницы» растопит жир на «раз-два». Дабы борьба с жировыми отложениями была результативной, знатоки советуют при выполнении «ножниц» тянуть носочек, чтобы создать дополнительную нагрузку. 4 подхода по 10 махов приблизят девушку к модельной походке на расстояние вытянутой руки.

Пятое упражнение или «лотос» уже потребует некоторой сноровки. При этом девушка должна продолжать лежать и не помогать себе ни корпусом, ни руками. На весу ноги нужно сплести и продержать в таком положении 20 секунд, не опуская и не меняя позу. После можно отдохнуть 15 секунд и повторить. Эксперты настаивают минимум на 3 подходах. Ежели модница не полениться выполнять этот нехитрый комплекс хотя бы 4 недели, что уже к Международному женскому дню у нее будет не походка, а искусство, а как награда за мучения — легион уложенных в штабеля парней.