Обвисшие мышцы плеч могут сильно подпортить женскую фигуру.
Пока лето еще не покинуло нас окончательно, открытые сарафаны, платья «без верха» остаются актуальными, но они словно чужие «птицы счастья» пролетают мимо женщин с выдающимися руками.
Пышноруким барышням приходится довольствоваться футболками с удлиненными рукавами, глухими платьями, чтобы скрыть корректирующее белье и прочие ухищрения для стройности. Облегающие наряды с такими же рукавами тоже табу.
Руки можно и нужно приводить в порядок, поскольку корректирующее белье не слишком полезно для здоровья, закрытые наряды не дают коже дышать, а операции — дорогое и рискованное предприятие. И общее впечатление о девушке с дряблыми руками страдает, так что жир долой!
Эксперты приготовили для девушек, чью жизнь отравляют полные руки, рецепт по спасению — 10 упражнений, которые избавят от дряблых рук всего за месяц.
Отжимание на трицепс поможет задействовать мышцы, которые редко используют в повседневной жизни девушки. Для этого нужно завести руки за спину, взяться за скамью или подставку и приседать 10 раз, сохраняя прямую спину и максимально приближая локти к бокам. Именно трицепс будет выталкивать тело назад.
Школа, физкультура…. — правильно, отжимания! Это упражнение нужно делать 10-15 раз и следить за попой и грудью. Первая не должна выпираться вверх, а второй нужно практически коснуться пола.
Разгибание рук в наклоне поможет сделать плечевую часть руки более упругой и подсушит ее. Усилят эффект килограммовые гантели или литровые бутылки с водой. А разгибание рук из-за головы с такими же гантелями задействует и тонизирует мышцы спины. Повторить это нужно 3-5 раз.
Эффективной окажется тяга в наклоне, выполненная по 6-8 раз. При этом колени должны оставаться полусогнутыми. Тренировка мышц плечи и груди будет более эффективной, если включить в комплекс упражнений боковое отжимание на одной руке. Его нужно повторить по 10 раз на одну сторону.
Любимая еще со школьных времен мельница поможет удалить «жировые мешки» в плечах. Еще одним эффективным упражнением считается «взмах на прощание» — частые махи одними кистями рук в течении минуты. При этом руки остаются параллельны полу. Поможет укрепить плечи и выровнять их поза молитвы.
Сложенные в этом положении руки нужно поднимать выше головы, а потом опускать на уровень груди 30 раз.
А сожжет ненавистный жир растяжка рук. Для этого нужно сомкнуть кисти в замок, поднять руки над головой и потянуть вниз левую руку так, чтобы локоть правой находился за головой. Потом также сделать и с правой рукой. Повторять нужно по 20 раз.
Худенькие и пропорциональные руки будут изящно смотреться в любом одеянии — а девушка хочет позволять себе разнообразные фасоны.
