Психологи раскрыли 5 методов вербального насилия и способы защиты от него.

Если есть подозрение, что кто-то манипулирует вами, и есть решимость изменить это в новом году металлической крысы, то нужно начать «наращивать психологическую броню». Для начала нужно чётко определить для себя границы, которые не должны нарушать окружающие. Потому что чаще всего под давление попадают те, у кого их нет.

1.Самый распространенный способ манипуляций — приказы. Прежде чем бросаться выполнять «поручение», нужно спросить себя: «входит ли это в круг моих обязанностей, есть ли у этого человека полномочия мне приказывать и что будет, если я не подчинюсь?» Поняв, что всё не так серьезно, будет гораздо легче отказать нахалу.

2.Критика, насмешки, оскорбления. Цель у таких действий одна — выбить человека из равновесия, заставить его оправдываться и таким образом подчинить. Проще всего в этой ситуации согласиться с агрессором: «Да, я такая косорукая, уверена, ты гораздо лучше меня это сделаешь».

3. Игнорирование. Это тоже манипуляция. Её цель — заставить человека отказаться от своего намерения в пользу агрессора. Здесь не стоит пытаться взывать к совести и сочувствию, нужно показать, что цели манипулятор не достигнет. Решили — делайте.

4.Взывание к чувству долга или вины. В основе — заставить человека сделать то, на что он сам по себе не соглашается. Быть хорошим конечно всем хочется, но нужно помнить, что вами пытаются манипулировать.

5. Запугивание, угрозы, шантаж. Если ответ на вопрос «насколько реальна угроза» отрицательный, нужно предложить привести угрозу в действие немедленно.

Если же угроза реальна, нужно запастись доказательствами и обратиться в полицию.