VistaNews.ru


Из Колобка в Мальвину: Москвичка на хлебе похудела на 65 кг за 9 месяцев

7-12-2019, 11:54

Ежедневный рацион не должен превышать 1300 ккал.

Мучная диета помогла 48-летней Миране Жижаевой кардинально изменилась меньше, чем за год. Похудеть с 130 кг до 65 кг женщине удалось следуя 3 простым правилам и вкусному рациону.

Преобразиться из Колобка в красавицу Мальвину Марина смогла только при условии простых нюансов:

  1. Все мучные изделия можно только до 15:00. Если съедать во второй половине для простой углевод, то он мгновенно преобразуется в жировое отложение.
  2. Важно пить много жидкости на протяжении всего курса. Помимо напитков, в день следует выпивать не менее 1,2 литров воды.
  3. Во время диеты должна присутствовать физическая активность, чтобы ускорялся обмен веществ. В день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов или уделять хотя бы 30 минут интенсивной тренировке.

Москвичка на хлебе похудела на 65 кг за 9 месяцев за счёт того, что в день употребляла мучные изделия их твёрдых сортов пшеницы. Их нужно есть без мяса, только с низкокалорийным соусом (овощная пицца с бездрожжевым тестом, хлеб с отрубями, булочки с овощной начинкой). В рацион должны входить овощи и фрукты, кисломолочные продукты и морская рыба.

Женщина поделилась меню из 1 дня своей диеты.

Завтрак Перекус Обед Ужин
Бутерброд с сыром, помидором, зеленью и зелёный чай Киви (3 шт) или гранат Макароны (100 г) с базиликом и чесноком, овощной салат Кефир (300 мл)

Перед началом следует проконсультироваться с диетологом, потому что мучная диета походит не всем, а самолечение ожирения может навредить здоровью.

Подписаться:

Поделиться: