Предотвратить болезнь можно сидя на диване.

Самый банальный — совет отказаться от сахара, но это очень сложно. Есть ещё как минимум 4 способа избежать диабета и проблем с сердцем.

Сахарным «наркоманом» является каждый второй россиянин. Он не может не добавить сахар в чай, съесть побольше конфет на праздники или пропустить угощения от друзей. Это в 87% случаев приводит к сахарному диабету уже в возрасте 30+. Против болезни помогут 5 простых советов. Сюда входит: сокращение использования сахара в чае, добавление сахарозаменителей, удаление графы в покупках «что-нибудь к чаю», а также использовать правило «трёх цветов» на столе и всегда держать под рукой продукты правильного питания. Избавиться от «наркомании» можно всего за день, достаточно выбрать способ борьбы.

Эндокринолог Джеймс Добкинс уверен, что избавиться от зависимости поможет цель и мотивация. Далее поможет план правильного рациона питания. Сразу отказываться от сахара не стоит, дозу сокращаем в течение месяца. Например, за первую неделю следует отказаться от 2 ложек сахара в чае в пользу одной, выбирать печенье без шоколадной начинки или подсластителей, хорошей заменой станет мёд и сухофрукты. На столе должна быть еда красного, зелёного и синего цвета, чтобы на подсознательном уровне не брать конфеты в руки. И самое главное — следить за уровнем сахара в крови, чтобы избежать сахарного диабета и метаболического синдрома.