VistaNews.ru


Ученые рассказали, каким должен быть хороший сон

25-01-2017, 05:00
Работники из Американского Национального Фонда по проблемам сна опубликовали доклад, в котором рассказали об основных проблемах данного процесса. Специалисты выяснили, каким именно должен быть хороший и здоровый сон.

Ученые рассказали, каким должен быть хороший сон

 

Ученые рассказали, что человек должен спать 85% от всего времени нахождения «под одеялом». Также эксперты заметили, что переключение человека в «спящий режим» должно протекать в течении 30 минут. Если человек просыпается ночью единожды и при этом бодрствование длится примерно 20 минут, то, по меркам ученых, такое явление вполне допустимо. В случае соблюдения вышеназванных параметров, сон можно назвать нормальным.

Если у испытуемого наблюдается стресс, который невозможно выбросить из головы, засыпать становится сложнее в ходе короткого времени, необходимо показаться соответствующему специалисту. В противном случае ситуация усугубится, постоянный недосып приведет к проблемам на работе или учебе, и в итоге, как показывает статистика, приведет к нервному срыв.

Специалисты из США советуют распределить время будних дней так, чтобы его хватало не только на работу, но и на отдых. Еще одной хорошей разрядкой для организма является легкая прогулка в течении получаса, после которой существенно выравнивается эмоциональный и физический настрой. В том же числе и поход к врачу, который поспособствует более правильному пути к исправлению такого «недуга» и выпишет некоторые препараты. Но работники Фонда в один голос твердят, что проблема недосыпа серьезная и игнорировать ее нельзя.

Подписаться:

Поделиться: